Manchmal sind die Gedanken noch wach, obwohl der Körper längst müde ist. Dann hilft Trulla ihr Sternmoment.
Mach es dir gemütlich. Leg eine Hand auf deinen Bauch. Atme langsam ein und zähle: Eins … zwei … drei … vier … Halte den Atem einen kleinen Moment. Dann atme langsam wieder aus: Eins … zwei … drei … vier …
Stell dir dabei vor, dass um dich herum ein ruhiger Lichtkreis entsteht. Vielleicht ist er golden. Vielleicht blau, lila oder silbern wie Sternenstaub. Mit jedem Atemzug wird er ein kleines bisschen heller.
Du musst nichts schaffen. Du musst nichts besonders gut machen. Du darfst einfach da sein.
Eins, zwei, drei, vier – alles ist in dir.
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Für Eltern
Trullas Sternenruhe ist eine einfache Atemübung für ruhige Momente. Ein sich verändernder Stern begleitet die Atmung auf spielerische und kindgerechte Weise. Im Anschluss lädt das Lied „1, 2, 3, 4 – Ruhe kommt zu dir“ dazu ein, den ruhigen Moment noch ein wenig weiterklingen zu lassen.
Die Sternenruhe ist kein medizinisches oder therapeutisches Angebot. Sie soll Kindern und Erwachsenen einen kleinen gemeinsamen Moment der Ruhe, Nähe und Fantasie schenken.